![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
(no subject)
Oct. 14th, 2009 | 12:21 am
- плаваю плохо
+ купальник красивый
- тётеньки все толстые
+ мужчины все мускулистые...:)
- они все в очках(((
+ мышцы рук/спины болят=значит работают
- готова съесть кабана, что почти и делаю
- липовые справки
- общий душ
- зеленая плиточка
- ...#$%@***... вода может заливаться внутрь
- полумокрая голова, да в наше замечательное время года
+++++++++ очень полезно
Link | Leave a comment {9} | Add to Memories | Tell a Friend
О методах мотивации
Sep. 28th, 2009 | 10:26 pm
Повесила на стенку перед беговой дорожкой эти ножки. Бегается значительно быстрее.
Интересная штука мотивация. Повесив фото мужчины-мечты, никогда ведь так усердно заниматься не будешь.
Link | Leave a comment {9} | Add to Memories | Tell a Friend
Я выжила)
Sep. 28th, 2009 | 08:22 pm
Прошлая неделя нанесла непоправимый урон моей фигуре, моей фантазии в сфере упаковки подарков, моему графику тренировок и моему сну. 5 дней рождений на 7 дней. Это уже слишком много для меня.
Сегодня ела - 3 кофе, баранину не вертеле, нектарин
Занималась - круговая тренировка: [1.2 км бег-икры-скручивания-ножницы-отжимания с поднятием гантелей к бедру-наклоны-бицепцы-трицепцы-приседани
Общий пробег - 3.6 км
Link | Leave a comment {5} | Add to Memories | Tell a Friend
Мечта идиота
Sep. 22nd, 2009 | 12:42 pm
Как-то всегда очень скептично отношусь к всяким разрекламированным тренажерам, особенно из серии "оденьте пояс, походите полчаса и у вас появятся кубики через 15 дней")) Все-таки ничего лучше старых добрый железяк еще не придумали.. Кроме, power plate. Пробовала не так давно его действие у своей подруги, которая не пожалела 10 k$:) 15 мин стоя/лежа/сидя в статичной форме, тебя всего вибрирует, а в конце уже капает пот со всего тела. Час такой тренировки даже 2 раза в неделю дает очень, ну очень-очень, классные результаты. Смущает пока только цена: 162 480 руб самый дешевый ("ни о чем"), следующая модель уже 300 тыс. и далее до 540 тыс. не считая тюнинга, на который ты, как это всегда бывает, купишься с потрохами. Сейчас по Москве сделали отдельные студии по принципу солярия, где покупаешь ограниченное количество минут на тренажере, или ставят его в спортивных клубах , правда пока не видела включение безлимитки в общую стоимость клубной карты. Хочу-хочу-хочу)
Link | Leave a comment {2} | Add to Memories | Tell a Friend
Run, baby, run...
Sep. 15th, 2009 | 02:58 pm
За месяц скорость бега трусцой увеличилась с 8.1 до 10 км/ч, а бега на пределе с 11 до 12.3 км/ч, накачались икры (думаю, совместно с упражнениями), совсем немного ушла внутренняя поверхность бедра, почти полностью ушли "ушки", подтягивается животик, вес не меняется. Поняла, что, чтобы достичь эффекта "поджарого" тела, нужно бегать очень-очень-очень много... Почему, чтобы у меня что-то нормальное получалось, надо вывернуться через жопу? Миницель на ближайший месяц: по 40 км в неделю.
btw. для самоконтроля теперь тут будет мой спортивный дневник, вместо всякой белиберды ни о чем.
Link | Leave a comment {21} | Add to Memories | Tell a Friend
Интервальный бег
Aug. 17th, 2009 | 12:15 am
"Посмотрим, что происходит в организме при интервальном беге. Когда я бегу 100 метров на максимуме сил, а это очень ресурсоёмкое занятие, это расстояние полностью покрывается гликогеном. Когда затем я иду пешком 100 метров, организм судорожно восстанавливает гликоген для следующего “изнасилования”, но при этом для покрытия текущих нужд расщепляется только жир."
Более того, мне показалось, что это более интересно, чем монотонно бегать на одной скорости минут 15-20. И фактически получилось, что за тот же час я пробежала на 1.5 км больше, чем я бегаю обычно, а при этом устала меньше. Правда теперь не получается ни смотреть тв, ни учить новые слова по языку, как я обычно делала... концентрация на дыхалке. Еще надо как-то настроить дорожку на автоматическое переключение скоростей, а то так можно еще и руку накачать, поднимая её туда-сюда для переключения режимов:)
Link | Leave a comment {15} | Add to Memories | Tell a Friend
Что можно сделать с собачьей едой?
Mar. 13th, 2009 | 12:34 am
Никогда не забывайте вести записи. Жизнь полна непонятного: разводные ключи, карманные ножи, собачья еда, растворимый кофе, губная помада. Надо же все это хоть как-то систематизировать.
Esquire, март'09